11 curiosidades e dicas sobre pedalar em bicicleta ergométrica
Os exercícios em bicicletas ergométricas são, normalmente, a primeira tentativa que a maioria das pessoas fazem ao se exercitar em casa. Pode ser feito nas academias, mas muitas pessoas compram uma bicicleta, que é um aparelho relativamente pequeno, colocam no quarto e prometem que ela não vai se transformar em um cabide de roupas. Porém, com o decorrer do tempo, não é isso que acontece: ela acaba virando um suporte para bolsas, roupas e outras coisas.
Mas pedalar uma bicicleta ergométrica tem muitos pontos positivos. Conheça alguns deles e anime-se com essas dicas
-
Tem dias que você não tem vontade de subir na bicicleta
Não se preocupe, o desânimo acontece com todo mundo. Não são todos os dias que sentimos vontade de nos exercitar, tem dias que a preguiça bate forte, mas o importante é não se deixar desanimar, subir na bicicleta e cumprir sua meta de exercícios
-
Disciplina é tudo
Se você optar por fazer exercícios em casa, é preciso ter disciplina. Escolha um horário para malhar diariamente. Não caia na tentação de deixar para malhar quando sobrar um tempinho porque esse tempinho não vai sobrar
-
Em casa
Coloque a bicicleta em um local ventilado e iluminado, caso contrário, você vai se sentir desanimado e não vai conseguir fazer seus exercícios
-
Você vai se sentir atraente
Imagine-se em uma academia, com música tocando, várias pessoas pedalando ao seu lado, em roupas justas e corpos suados. Achou atraente? Acontece com muitas pessoas que se sentem sexualmente excitados depois de uma aula na academia
-
Você vai suar mais do que imaginava
Pedalar uma bicicleta ergométrica vai produzir mais suor do que andar de bicicleta ao ar livre. Isso porque você não vai ter ar fresco batendo na sua pele. Isso faz com que seu corpo fique mais aquecido e libere mais suor para se refrescar
-
Tenha sempre uma garrafinha de água
Beba água aos poucos, durante o exercício, para não ficar desidratado com a perda de líquido pelo suor
-
Seu bumbum pode ficar dolorido
Dores no bumbum podem aparecer nos primeiros exercícios na bicicleta ergométrica. Como os músculos das coxas vão ficando mais fortes, essa dor vai acabar sumindo, por isso, não desista. A utilização de uma bermuda de ciclista acolchoada pode ajudar você a não sentir dor
-
Você vai se surpreender com a dificuldade
Apesar de ser uma bicicleta que não sai do lugar, você vai se surpreender com a dificuldade que pode enfrentar nos exercícios mais pesados, que vão oferecer resistência e dar mais força. As bicicletas vêm com programação de graus de dificuldades
-
Evite lesões
Para evitar lesões, é importante alongar os músculos, principalmente das pernas, antes e depois de pedalar
-
Seu corpo vai mudar
Fazer exercícios regulares em bicicleta ergométrica vai mudar muito seu corpo ao longo do tempo. Suas pernas vão ganhar maior tônus muscular e curvas atraentes
-
Você vai emagrecer
Subir na bicicleta regularmente também vai fazer você perder peso. Basta você não tentar compensar em comida depois que sair da bicicleta
ID: {{comments.info.id}}
URL: {{comments.info.url}}
Ocorreu um erro ao carregar os comentários.
Por favor, tente novamente mais tarde.
{{comments.total}} Comentário
{{comments.total}} Comentários
Seja o primeiro a comentar
Essa discussão está encerrada
Não é possivel enviar novos comentários.
Essa área é exclusiva para você, assinante, ler e comentar.
Só assinantes do UOL podem comentar
Ainda não é assinante? Assine já.
Se você já é assinante do UOL, faça seu login.
O autor da mensagem, e não o UOL, é o responsável pelo comentário. Reserve um tempo para ler as Regras de Uso para comentários.