O colesterol alto e a gordura excessiva no sangue podem levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e derrames.
Manter esses níveis sob controle pode reduzir significativamente o risco dessas condições.
Uma das maneiras mais eficazes para manter níveis saudáveis de colesterol é através de uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Evitar alimentos processados e ricos em gorduras saturadas pode fazer uma grande diferença na sua saúde geral.
O que pouca gente sabe é que os sucos podem ajudar nessa missão, promovendo a redução de gordura no sangue.
Suco Redutor de Colesterol e Gordura
Este suco é feito com frutas cítricas, vegetais verdes, sementes de linhaça e água. Cada ingrediente foi escolhido por suas propriedades benéficas para o coração.
As frutas cítricas são ricas em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir o colesterol, e antioxidantes que protegem o coração.
Algumas boas opções incluem laranjas, limões e toranjas.
Os vegetais verdes são outra excelente adição a este suco. Eles são ricos em fibras, antioxidantes e nutrientes como potássio e magnésio
Espinafre, couve e pepino são excelentes opções.
As sementes de linhaça são uma fonte rica de ômega-3, gordura saudável que tem sido associada à redução do colesterol e da pressão arterial.
A água ajuda a diluir os outros ingredientes e facilita a digestão.
Com os ingredientes em mãos, agora é hora de preparar o suco. O processo é simples e rápido. Veja a seguir:
Comece lavando bem as frutas e os vegetais. Depois, descasque-os e corte-os em pedaços pequenos.
Em seguida, adicione as sementes de linhaça no liquidificador. Se preferir, você pode moê-las antes para facilitar a digestão.
Coloque tudo no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se necessário, adicione um pouco mais de água para obter a consistência desejada.
Beba em jejum pela manhã para obter melhores resultados. Isso permitirá que seu corpo absorva os nutrientes mais facilmente.