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Suco ideal para eliminar fezes sem dor: veja receita para soltar intestino

Imagem: UOL/Nossa

Do BOL, em São Paulo

22/01/2024 14h58

A saúde do nosso intestino é fundamental para uma boa qualidade de vida, influenciando desde a imunidade até o nosso humor. Uma dieta rica em fibras, líquidos e nutrientes adequados pode promover um funcionamento intestinal eficaz. Neste contexto, os sucos podem ser grandes aliados. Veja abaixo uma receita para eliminar as fezes sem dor e soltar o intestino.

Benefícios de um suco regulador para o organismo

Os sucos reguladores, além de hidratarem, podem fornecer enzimas, fibras e compostos bioativos que auxiliam no movimento intestinal.

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Eles atuam como coadjuvantes na limpeza do cólon, ajudando na eliminação de toxinas e contribuindo para a sensação de leveza e bem-estar.

Receita

Combinar os alimentos certos pode resultar em um suco poderoso para a saúde intestinal. A receita a seguir é simples e utiliza ingredientes naturais que são facilmente encontrados. Cada componente foi escolhido por suas propriedades benéficas ao sistema digestivo.

Ingredientes

Para preparar este suco você precisará de:

  • 1 maçã
  • 1 pera
  • 1 laranja
  • 1 pedaço de gengibre
  • 200ml de água filtrada
  • folhas de hortelã a gosto.

Modo de Preparo

  • Comece lavando bem as frutas.
  • Descasque a laranja, retire as sementes e corte-a em pedaços.
  • Faça o mesmo com a maçã e a pera, mantendo a casca para um maior aporte de fibras.
  • Rale um pequeno pedaço de gengibre.
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador, adicione a água e bata até obter uma mistura homogênea.
  • Coe se desejar uma textura mais suave e acrescente folhas de hortelã para um toque refrescante.

Dicas para melhorar o sabor e benefícios adicionais

Se preferir, adicione um toque de mel ou adoçante natural para suavizar a acidez das frutas.

Você também pode incluir uma colher de chá de linhaça ou chia para incrementar a quantidade de fibras.

Esses ingredientes extras potencializam os benefícios do suco e podem torná-lo ainda mais funcional para a saúde do intestino.

Consumo e Resultados

O consumo deste suco deve ser inserido dentro de uma rotina alimentar equilibrada. Não é uma solução mágica, mas sim parte de um estilo de vida saudável.

Melhores momentos para consumir o suco

Beber o suco pela manhã, em jejum, pode maximizar sua absorção e efeitos benéficos.

No entanto, ele pode ser consumido em qualquer momento do dia como um complemento nutritivo.

Expectativas realistas em relação à regularidade intestinal

Enquanto alguns indivíduos podem notar uma melhora na frequência intestinal rapidamente, outros podem requerer mais tempo e ajustes dietéticos adicionais.

É importante ter expectativas realistas e observar como o corpo responde ao longo dos dias.

Práticas saudáveis para complementar o efeito do suco

Além do consumo de sucos, é recomendável praticar exercícios regulares, manter uma rotina de sono adequada e consumir outras fontes de fibras, como verduras, legumes e grãos integrais.

Tudo isso contribui para a saúde do intestino e para uma melhor qualidade de vida.

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